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Escrevendo aos primeiros cristãos, Tiago forneceu orientações de como lidar com a ira. Ele estava abordando uma questão que pode causar problemas em qualquer comunidade, inclusive cristã.

A ira geralmente revela um problema mais profundo. Quando nos autoexaminamos, podemos encontrar por trás da ira emoções como tristeza, decepção, vergonha, desamparo, dor, insegurança, tristeza, ansiedade, estresse, exaustão, inveja, desprezo ou amargura. Nesses casos, a ira geralmente é a emoção mais fácil de expressar porque tende a mascarar as emoções que são mais difíceis de identificar.

Também utilizamos a ira porque é uma emoção que nos faz sentir seguros e confiantes em comparação a emoções que expressam vulnerabilidade.

A ira é apenas a ponta de um iceberg muito maior de problemas que estão escondidos sob a superfície. Por isso, primeiro devemos identificar qual é o verdadeiro problema. Quando a ira é desproporcional ao que está acontecendo, devemos investigar por que estamos nos sentindo assim. Profissionais de saúde mental podem ajudar a descobrir de onde vem a ira e como resolvê-la.

Só teremos tempo para processar nossas experiências e emoções seguindo o conselho de Tiago: “Cada um esteja pronto para ouvir, mas seja tardio para falar e tardio para ficar irado” (Tg 1:19). Essa orientação nos pouparia das reações rápidas e irritadas de que lamentamos profundamente mais tarde.

É importante aplicar esse conselho bíblico assim que reconhecemos os sinais de irritação: aumento de batimentos cardíacos, respiração mais rápida e ofegante, suor nas mãos, tensão muscular, sentir-se defensivo ou pensar em como prejudicar alguém.

Quando sua respiração estiver acelerada, respire fundo, mesmo que esteja no meio de uma conversa. Se você precisar, pare completamente por um tempo. Saia de perto, limpe sua mente. Quando a respiração se normaliza e a frequência cardíaca diminui, o cérebro tem melhor suprimento de oxigênio – o que permite ter pensamentos mais claros e maior controle sobre si mesmo.

Tomar tempo para esfriar a cabeça permite que você entenda o que está acontecendo antes de reagir à situação. Mais importante ainda, reservar um tempo para limpar nossa mente permite que o Espírito Santo trabalhe em você. Depois de ficar mais calmo, você pode retornar à situação para resolvê-la.

Pense

Você já teve relacionamentos pessoais prejudicados pela ira?