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Quando pensamentos que nos deixam tristes, irritados ou fora de controle surgirem, devemos aplicar o primeiro teste de Filipenses 4:8: “Isso é verdadeiro?” Os pensamentos falsos devem ser confrontados pela Palavra de Deus e removidos da mente. Devemos erradicar intencionalmente os pensamentos que nos impedem de experimentar a paz.

As distorções cognitivas são comuns e podem nos levar a focar apenas em determinadas características de nós mesmos e dos outros. Entenda:

Pensamento dicotômico ou polarizado – enxergar as coisas como tudo ou nada, 8 ou 80, como se existissem apenas duas possibilidades.

Generalização – chegar a uma conclusão definitiva sobre a realidade a partir de um caso específico.

Minimização ou maximização – ver as coisas como muito mais ou muito menos importantes do que são, geralmente produzindo uma “catástrofe”.

Rotulação – colocar um rótulo negativo e um julgamento com base em uma única característica ou evento.

Leitura mental – fazer suposições negativas sobre como as pessoas veem você ou sobre o futuro sem evidências nem suporte factual.

Atribuição de culpa – culpar a si mesmo e assumir totalmente a responsabilidade, ou culpar outras pessoas e negar seu próprio papel na situação.

Raciocínio emocional – raciocinar e tomar decisões com base apenas em suas emoções, sem considerar as possíveis evidências contrárias.

Filtro mental negativo – consiste em ver apenas os aspectos negativos e ignorar os positivos.

Afirmações do tipo “deveria” e “tenho que” – impor regras fixas sobre o que você, os outros e o mundo “deveriam” fazer e sentir-se culpado ou frustrado se essas expectativas não forem atendidas.

Essas distorções cognitivas são “fortalezas” que precisamos destruir sistematicamente (2Co 10:4-6). Deus criou nosso cérebro com neuroplasticidade – ele é maleável e pode ser remodelado com o tempo.

Outra maneira de resistir às distorções de pensamento é começar a buscar vida espiritual como se busca um desejo e não como uma obrigação. Experimente trocar “devo” orar por “quero” orar e veja a mudança acontecer.

Em que mentiras você já acreditou sobre si mesmo e/ou sobre os outros?